Stéphanie Chica – Naturopathe. Consultante. Formatrice. Conférencière
 

Stéphanie Chica – Naturopathe. Consultante. Formatrice. Conférencière

06 08 02 05 40
5 rue des Roses, 49240 Avrillé

Formations

Le développement personnel au service de l'efficacité professionnelle

Formations

Des interventions pédagogiques, accessibles et concrètes, centrées sur
des enjeux clés du quotidien en matière de bien-être et de santé

Une approche engagée et déculpabilisante. Chaque intervention mêle écoute, clarté et outils concrets, sans jamais tomber dans l’injonction ou le modèle universel. Je crois en des solutions réalistes, souples et adaptées à chaque contexte, à chaque rythme, à chaque personne.

Des interventions
qui vous ressemblent

Les thématiques, le ton ou le niveau d’approfondissement peuvent être ajustés selon votre public, votre contexte ou vos objectifs. Chaque intervention peut faire l’objet d’une adaptation ciblée pour qu’elle soit vraiment utile, engageante et réaliste.

Des formats adaptables

Mes interventions peuvent s’inscrire dans de nombreux contextes :

– Journées Qualité de Vie au Travail (QVT)

– Actions de Responsabilité Sociétale
des Entreprises (RSE)

– Journées de cohésion
ou séminaires d’équipe

– Programmes de prévention
ou de santé mentale

– Actions de remobilisation
ou de soutien à l’insertion

– Accompagnement des jeunes, étudiants, professionnels en transition

Pour quels publics ?

Je travaille aussi bien avec :

– Des équipes salariées, tous secteurs confondus

– Des indépendants et entrepreneurs, notamment dans des contextes de rebond

– Des étudiants ou jeunes en phase d’orientation

– Des personnes en parcours d’insertion ou de reconstruction

– Des structures éducatives ou sociales

Et plus largement, toute personne désireuse d’améliorer son équilibre de vie

Vous souhaitez organiser un atelier ou une conférence dans votre structure ? Je serais ravie d’en discuter avec vous.

Prendre rdv pour un échange téléphonique

Sommaire

Sélectionnez un thème pour découvrir le détail des ateliers et conférences proposés.

SOMMEIL & FATIGUE

UN ATELIER CONÇU POUR... mieux comprendre les mécanismes du sommeil et de l'endormissement, identifier son chronotype et l'origine de sa fatigue (mentale, nerveuse, émotionnelle) AFIN D'adopter les bonnes stratégies de récupération et de préserver énergie, clarté mentale et créativité tout au long de la journée. 

Revenir au sommaire

  FORMATS DISPONIBLES

  CONFÉRENCE (1h à 1h30)
  Temps de conseils structurés et pédagogiques pour mieux 
  comprendre le sommeil et repartir avec des repères.

  ATELIER 2H
  Approche interactive avec quiz et auto-évaluations
  via un support participatif pour favoriser l'implication
  des participants de manière ludique. Les participants
  repartent avec des conseils concrets et personnalisés
  à tester le soir même.

  ATELIER 3H
  Ce format permet l'élaboration d'un plan d'action
  individualisé.

 

  Adaptation possible selon le public

 

 

 

 

 

 

 

 

OBJECTIFS 

COMPRENDRE

  • Les mécanismes de l’endormissement et du sommeil.
  • Les grands principes de la chronobiologie et des rythmes biologiques
  • Les différentes formes de fatigue : physique, mentale, émotionnelle.

IDENTIFIER

  • Les causes de l’insomnie et de la fatigue persistante.
  • Les principaux facteurs qui nuisent au sommeil : ruminations, inactivité, carences alimentaires, horaires décalés, méconnaissance des besoins réels.
  • Son chronotype et ses moments-clés dans la journée (pics et creux d’énergie).
  • Ses propres signes d’épuisement pour mieux ajuster ses réponses

APPLIQUER

  • Apprendre à limiter la dette de sommeil et à éviter les erreurs courantes qui perturbent les rythmes naturels.
  • Apprendre à ajuster son emploi du temps, ses habitudes et sa récupération en fonction de son rythme personnel.
  • Mieux anticiper les baisses de performance ou les troubles liés à la fatigue chronique.
  • Mettre en place des habitudes réalistes pour favoriser un sommeil plus réparateur et une meilleure énergie physique.
  • Développer une écoute plus fine de soi pour prévenir l’usure avant qu’elle ne s’installe

LES PARTICIPANTS REPARTENT AVEC :

DES REPÈRES SIMPLES, CLAIRS ET CONCRETS...

  • sur le fonctionnement du sommeil (cycles, phases, rôle de la lumière…) ;
  • pour organiser leurs journées en fonction de leur rythme naturel ;
  • pour identifier leur type de fatigue et éviter les confusions fréquentes ;
  • pour cartographier leurs propres signaux d'alerte ;
  • pour préserver leur équilibre au quotidien.

DES OUTILS ET DES CLÉS...

  • pour analyser leur sommeil et déterminer leur chronotype ;
  • pour réguler l'activité mentale et préparer un endormissement naturel ;
  • pour limiter l'accumulation de fatigue, la dette de sommeil et pour gérer les creux de vigilance en journée ;
  • pour repérer d'éventuelles carences en nutriments essentiels ;
  • pour récupérer plus efficacement selon leurs besoins du moment.

PUBLIC CONCERNÉ :

  • Toute personne confrontée à des troubles du sommeil ou à une fatigue persistante.
  • Atelier pertinent dans les démarches QVT, RSE, prévention santé, soutien au bien-être, retour à l’emploi, accompagnement à la remise en forme.
  • Tous les professionnels confrontés à une charge cognitive élevée ou à des rythmes soutenus ; particulièrement utile dans des contextes de surcharge mentale, de stress ou de déséquilibre vie pro/vie perso.
Haut de page

Vous avez repéré un atelier qui vous parle,
ou vous souhaitez adapter un contenu à votre structure ?

Contactez-moi ici pour en discuter

Création et référencement du site par Simplébo

Connexion