Stéphanie Chica – Naturopathe. Consultante. Formatrice. Conférencière
 

Stéphanie Chica – Naturopathe. Consultante. Formatrice. Conférencière

06 08 02 05 40
5 rue des Roses, 49240 Avrillé

Formations

Le bien-être au service de l'efficacité professionnelle

Formations

Une approche concrète et pragmatique,
qui favorise des changements durables.

Entreprendre, travailler et interagir avec les autres demande de l’endurance.
Or, un mental surchargé, une fatigue chronique ou une alimentation déséquilibrée impactent directement la clarté décisionnelle, la créativité, la concentration,
le relationnel, et la pérennité de l’activité.

DOMAINES

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL

SOFT KILLS

THÉMATIQUES

SOMMEIL

Retrouver un bon sommeil
en identifiant son rythme naturel
et en évitant les erreurs courantes.

STRESS

Comprendre les mécanismes du stress
et repérer ses propres signaux d'alerte
pour (ré)agir concrètement et efficacement.

ALIMENTATION

Trouver son équilibre alimentaire
pour soutenir son énergie et
son bien-être global.

GAGNER EN BIEN-ÊTRE PERSONNEL
pour améliorer sa vie professionnelle

UNE FORMATION CONÇUE POUR acquérir des méthodes concrètes afin d'améliorer son bien-être personnel (sommeil, gestion du stress, équilibre alimentaire) et favoriser efficacité et équilibre professionnels en toute autonomie.

 
INFORMATIONS PRATIQUES
  

PUBLIC :
– Salariés et équipes en entreprise dans le cadre
d’actions QVT.
– Public en insertion ou réinsertion professionnelle.
– Tous niveaux.

DURÉE :
1 jour (7h) + séance de suivi collectif (2h) – Présentiel

NOMBRE :
3 à 12 participants max

TARIF :
Forfait intra pour un groupe de 12 personnes max :
2 100 € HT

1 – RETROUVER UN BON SOMMEIL EN IDENTIFIANT SON RYTHME NATUREL ET EN ÉVITANT LES ERREURS COURANTES

  • Découverte des mécanismes de l’endormissement et du sommeil.
  • Identification de son chronotype et de ses moments-clés dans la journée (pics et creux d’énergie) à l’aide d’un test individuel.
  • Repérage des erreurs courantes et des facteurs personnels perturbateurs du sommeil : ruminations, inactivité, carences alimentaires, horaires décalés, méconnaissance des besoins réels.
  • Compréhension des différentes types de fatigues (physique, mentale, émotionnelle) et auto-diagnostic grâce à un test individuel.
  • Définition de ses besoins réels de récupération et élaboration d’actions concrètes pour améliorer son sommeil.

2 – MIEUX VIVRE LE STRESS EN COMPRENANT SES MÉCANISMES ET EN AGISSANT CONCRÈTEMENT

  • Distinction entre stress positif (eustress) et stress négatif (distress)
  • Apports sur le mécanisme biologique du stress chronique et ses effets sur la santé, le sommeil, les compétences cognitives et la mémoire.
  • Repérage de ses propres signaux d’alerte.
  • Identification des sources personnelles de stress (externes, internes, relationnelles) grâce à un test individuel.
  • Différenciation des types de stress (physique, mental, émotionnel) et réalisation d’un test pour identifier le sien.
  • Mise en pratique de la méthode LÉA (Limiter, Écouter, Apprendre) à travers mises en situation et réflexion collective.
  • Compréhension du rôle des émotions et du processus de somatisation.
  • Apprentissage et pratique guidée de deux technique simples de retour au calme.

3 – TROUVER SON ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE POUR SOUTENIR SON ÉNERGIE ET SON BIEN-ÊTRE GLOBAL

  • Présentation des besoins essentiels du corps humain.
  • Distinction entre « manger » et « se nourrir »
  • Exploration des liens entre alimentation, sommeil et stress
  • Analyse de l’impact de l’alimentation sur la concentration, la productivité et la clarté mentale
  • Repérage des erreurs alimentaires courantes affectant l’énergie et le bien-être global.
  • Compréhension des besoins individuels (métabolisme, chronobiologie, rythme de vie…)
  • Mise en pratique avec une grille simple pour composer une assiette équilibrée et adapter la répartition des apports alimentaires à sa journée de travail.

4 – TROUVER DES PISTES CONCRÈTES POUR ASSURER LA CONTINUITÉ DE LA FORMATION

  • Accompagnement à la définition d’un plan d’action concret et réaliste.
  • Formalisation des engagements personnels grâce à la carte d’engagement individuel.

5 – CONSULTATION DE SUIVI COLLECTIF (2 À 4 SEMAINES APRÈS LA FORMATION)

  • Partage des actions mises en œuvre, résultats obtenus et difficultés rencontrées.
  • Co-construction de solutions face aux obstacles.
  • Réajustement et consolidation du plan d’action personnel.

 

OBJECTIFS

– Identifier son chronotype et ajuster ses habitudes de sommeil afin d’améliorer la qualité de la récupération.

– Repérer les sources et signaux de stress (physiques, mentaux, émotionnels) et mettre en œuvre des techniques adaptées pour réguler ses réactions.

– Analyser ses habitudes alimentaires et déterminer les ajustements prioritaires pour soutenir durablement énergie et  bien-être.

– Construire un plan d’action personnel en définissant des engagements concrets, réalistes et mesurables.

– Évaluer les résultats obtenus lors de la mise en pratique et réajuster le plan d’action
en fonction des difficultés rencontrées.

BÉNÉFICES

– Réduction du stress et de la fatigue chroniques, facteurs majeurs de désengagement, de conflits ou d’absentéisme.

– Renforcement de la sécurité au travail
par la réduction des risques liés à la fatigue et à la baisse de vigilance.

– Amélioration de la concentration, de la capacité de décision et de l’adaptabilité.

– Renforcement de l'autonomie des participants dans la prise en charge de leur bien-être.

– Promotion d’une culture de santé durable.

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

– Alternance d’apports courts, de tests individuels d’auto-diagnostic, d’exercices pratiques individuels et collectifs, de mises en situation et d’échanges collectifs.

– Élaboration d’un plan d’action personnel.

ÉVALUATION

– Auto-positionnement et identification des attentes.
– Quiz de connaissances, grille d’observation des acquis sur les mises en situation.
– Questionnaire de satisfaction rempli à chaud en fin de session.
– Session de retour d’expérience à 1 mois pour consolider les acquis.
– Remise d’une attestation individuelle
de fin de formation.

ENGAGEMENT QUALITÉ

Respect des 7 critères qualité :

  1. Information claire sur les prestations
  2. Adaptation aux besoins spécifiques des participants
  3. Modalités d’accueil et d’accompagnement personnalisées
  4. Moyens pédagogiques et techniques adaptés
  5. Compétences et développement des formateurs
  6. Ancrage dans l’environnement professionnel
  7. Prise en compte des retours et réclamations

Création et référencement du site par Simplébo Simplébo

Connexion