« La folie, c'est de faire toujours la même chose
et de s'attendre à un résultat différent. »
diagnostic vitalité
Alimentation, intolérances, allergies, hygiène de vie, sommeil, stress, inconforts digestifs, surpoids, régime spécifique, troubles du féminin, maladies auto-immunes, problèmes dermatologiques... Bilan complet et conseils personnalisés en vue de favoriser la santé globale et le bien-être.
QUAND CONSULTER ?
– En prévention et entretien de la santé
– Baisse de vitalité et de tonus général
– Troubles fonctionnels chroniques : sommeil, stress, digestion, circulation sanguine, infections urinaires, asthme, déséquilibre hormonal, immunité en baisse, problèmes articulaires et osseux...
– Troubles cutanés : acné, eczéma, psoriasis…
– Préparation sportive
– Projet de grossesse, grossesse et allaitement
– Ménopause
rééquilibrage
alimentaire
CONSULTATIONS
Bilan des excès et des carences, conseils et feuille de route pour une alimentation plus saine et plus équilibrée.
QUAND CONSULTER ?
– prise ou perte de poids
– préparation sportive
– adoption d'un mode alimentaire spécifique : végétarisme, crudivorisme...
ACCOMPAGNEMENT de 8 semaines
PROGRAMME PROGRESSIF ET SUR MESURE pour atteindre un équilibre alimentaire durable et un équilibre global selon votre profil,
vos objectifs, votre rythme de vie et vos contraintes professionnelles et familiales.
ICI, NI COMPTAGE DE CALORIES NI RÉGIME. Il s'agit de vous donner les clés pour comprendre les principes élémentaires
d'une alimentation équilibrée et adaptée à votre constitution, votre âge, votre rythme de vie et vous aider à mettre en œuvre des changements durables.
À LA FIN DE CE PROGRAMME, vous saurez quoi manger, quand et avec quoi pour retrouver de l'énergie, garder ou trouver le poids idéal et être en bonne santé.
| 3 CONSULTATIONS
– Diagnostic vitalité, recherche de profil et état des lieux
(matériel culinaire, organisation des courses et des repas, goûts et dégoûts alimentaires...) | 2h.
– Bilan et réajustements à mi-parcours | 1h.
– Bilan de fin de programme et nouveaux objectifs | 1h.
| RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
Limiter les toxines, adhérer à de nouvelles habitudes alimentaires, ajouter un maximum de nutriments, cures de détox et de revitalisation, stabilisation des acquis...
À chaque envoi :
– Vos objectifs
– Le panier de saison + recettes
– Vos menus-types
| HYGIÈNE DE VIE
Conseils personnalisés en activité physique, gestion du stress, sommeil, transit, cures de saison, routines quotidiennes, habitudes de vie...
Une bonne hygiène de vie, c'est quoi ? C'est combiner quotidiennement des actes et des attitudes visant à maintenir le corps et le mental en bonne santé. Si l'alimentation en est l'élément majeur, elle ne suffit pas.
LE LIVRE « J'ADOPTE LA GREEN ATTITUDE »,
Stéphanie Chica, éditions Le Temps Apprivoisé, 2018.
Prix conseillé : 16 €
| MASSAGE DÉTOX
SON INTÉRÊT : l'excès de toxines est le premier responsable d'une prise de pois ou d'un poids qui stagne malgré tous les efforts entrepris pour en perdre. Quand le corps est débordé par ces toxines, il n'arrive plus à les éliminer
et les stocke dans les cellules graisseuses.
Le massage détox constitue donc un vrai coup de pouce pour relancer le métabolisme en nettoyant l'organisme
en profondeur. Il permet de déstabiliser les zones d'accumulation et de remettre les toxines en circulation pour les éliminer par la transpiration au moment du passage au sauna (ou d'un enveloppement aux huiles essentielles).
| LE SAUNA & LES ENVELOPPEMENTS
LEUR INTÉRÊT : soins détox par excellence, ils stimulent le travail de filtration du sang et mobilisent la lymphe pour éliminer les toxines par la transpiration.
massage détox
Perte de poids, douleurs ostéo-musculaires et/ou articulaires, eczéma, récupération sportive, immunité, stress, arthrite...
Ce soin profond favorise le nettoyage de l'organisme. Il déstabilise les zones d'accumulation et remet en circulation les déchets stagnants afin de les éliminer par la transpiration au moment du passage au sauna.
Il s'accompagne nécessairement d'un sauna ou précède un enveloppement sudorifique aux huiles essentielles (inclus dans le prix).
TARIFS
MASSAGE 1h (+1h30 sauna ou 30 min enveloppement) : 85 €
CARTE 5 MASSAGES : 400 € – CARTE 10 MASSAGES : 765 €
MASSAGE 30 min (+1h30 sauna ou 30 min enveloppement) : 55 €
CARTE 5 MASSAGES : 260 € – CARTE 10 MASSAGES : 495 €
MASSAGE DUO 1h (+1h30 sauna ou 30 min enveloppement) : 150 €
CARTE 5 MASSAGES : 710 € – CARTE 10 MASSAGES : 1 350 €
MASSAGE DUO 30 min (+1h30 sauna ou 30 min enveloppement) : 85 €
CARTE 5 MASSAGES : 400 € – CARTE 10 MASSAGES : 765 €
sauna
Soin détox par excellence, le sauna mobilise les masses sanguine et lymphatique.
Il se déroule en 3 temps, selon un protocole bien précis.
TARIF
SÉANCE 1H30 : 25 €
CARTE 5 SÉANCES : 119 € – CARTE 10 SÉANCES : 225 €
enveloppement
Pratiqué dans une couverture chauffante, ce soin aux huiles essentielles stimule la fonction de sudation pour permettre l'élimination des toxines. Favorise la perte de poids et la réduction/élimination de la cellulite.
TARIF
DURÉE : 30 MIN – TARIF : 20 €
CARTE 5 SÉANCES : 95 € – CARTE 10 SÉANCES : 180 €
fitness postural®
SOUPLESSE – ÉQUILIBRE – RENFORCEMENT MUSCULAIRE – CARDIO
1h en musique pour améliorer ses qualités physiques,
renforcer son énergie vitale et harmoniser le corps et l’esprit.
J'ai élaboré le Fitness Postural® dans un objectif d'éducation,
de prévention et de santé afin de proposer une activité complète
et respectueuse de la physiologie, dans la droite ligne des préceptes naturopathiques. Manger sainement et équilibré est indispensable, mais cela ne suffit pas à opérer des transformations positives
en profondeur. Intégrer une activité physique à sa routine hebdomadaire est incontournable, car le corps humain est fait
pour bouger. Sans mouvement, il se rétracte et devient douloureux.
En outre, l'activité physique constitue le moyen le plus naturel d'apaiser le système nerveux. En canalisant l'énergie et l'attention,
il met un stop au flux constant de la pensée.
POURQUOI « POSTURAL » ?
– Parce que le travail effectué cible essentiellement les muscles profonds, responsables de la posture, protecteurs des viscères et garants d’une structure ostéo-articulaire plus forte et plus tonique.
– Parce que la mobilisation du diaphragme par une respiration consciente et profonde permet d’établir la connexion
entre les appareils locomoteur et viscéral et facilite l’oxygénation maximale du système nerveux.
– Parce que l’écoute active des perceptions fines des appuis plantaires et de l’ajustement des muscles profonds dans les variations d’équilibre favorise la construction du schéma corporel
et développe la confiance en soi.
– Parce qu’en sollicitant capacités d’équilibre et d’adaptation,
le Fitness Postural renforce du même coup le système nerveux
et la résistance au stress, ce qui permet de mieux affronter les circonstances de la vie et les aléas du quotidien
POURQUOI « FITNESS » ?
Parce qu’une activité physique est incomplète si elle n’intègre pas un entraînement cardiovasculaire qui amène à l’essoufflement et à la sudation. Transpirer et augmenter son rythme cardiaque est indispensable pour détoxiner l’organisme et brûler les excédents. L’endurance permet également de renforcer le cœur, d’amplifier les capacités respiratoires et de booster le renouvellement cellulaire pour ralentir le vieillissement. L’organisme devient ainsi plus résistant et le système immunitaire s’en trouve renforcé.
POUR QUI ?
Le Fitness Postural® peut être pratiqué par tous, et plus encore
si vous souffrez du dos, de douleurs articulaires ou après une grossesse. C’est également un bon complément à une autre activité physique grâce à un travail global qui ne se contente pas de cibler un seul muscle mais engage une chaîne musculaire complète.
Le pratiquant peut ainsi remédier aux différents déséquilibres
liés à sa pratique sportive habituelle et améliorer ses performances et sa récupération.
COURS COLLECTIFS
DIMANCHE. 10h-11h – JEUDI. 20h15-21h15
Centre Communal du Bois de la Sable. Route de Champigné. Feneu.
TARIFS
Cours d'essai : 12 €
(déduit de l'abonnement)
12 € le cours
55 € la carte 5 cours
100 € la carte 10 cours
à propos de moi
Journaliste pendant vingt ans, éducatrice sportive depuis plus de quinze ans, je me suis formée à la naturopathie après avoir moi-même bénéficié de ses multiples bienfaits.
Cette discipline holistique m’a notamment enseigné que bien manger est un moyen et non une fin. Mais aussi que mon état de forme et de santé sont directement liés à ce que je mets – ou ne mets pas – dans mon assiette.
Mon objectif, aujourd’hui ? Vous aider à faire des choix alimentaires éclairés et vous accompagner sur le chemin de la vitalité et de la santé. Grâce à l’alimentation, oui, mais aussi grâce au massage détox et à une activité physique régulière combinant 4 activités complémentaires : renforcement musculaire, cardio, souplesse et équilibre.
Et comme il n’est pas simple de changer ses habitudes et de garder la motivation, j’ai mis au point un programme sur mesure de 8 semaines pour vous accompagner avec bienveillance et douceur sur la voie de l’équilibre.
Alors ? On s’y met quand ?
NATUROPATHE – Formée à Isupnat (Institut supérieur de naturopathie, Paris), certifiée Fena (Fédération française des écoles de naturopathie) et agréée Omnes. Formation en techniques manuelles au Centre Tout Naturellement, à Paris (ex-Institut Alain-Rousseaux). EDUCATRICE SPORTIVE – Diplômée de la fédération française EPGV.
© Solenne Poiraud – Photographe
témoignages
Cindy D.
Après des années de douleurs chroniques aigües à avoir testé plusieurs pistes, j'avais la sensation d'avoir fait le tour. Stéphanie a su m'accompagner et être très disponible dans nos échanges et dans la gestion de mes appréhensions. Ce qui m'a plu, c'est également les soins détoxifiants qui ont été des moments forts dans ce parcours. Un très grand merci Stéphanie !
Virginie L.
Les cours de Stéphanie m'ont permis de retrouver une forme physique quelque temps après mon accouchement. Le travail des muscles profonds apporte une vraie tonicité.
Marion B.
Une naturopathe très professionnelle. Je suis allée la voir pour une problématique bien précise, elle a su trouver les solutions adaptées à mon profil. J'ai retrouvé un vrai bien-être grâce à tous ses conseils. L'accueil dans son bureau est très chaleureux, je ne peux que vous la recommander.
Maud F.
Cours géniaux, coach au top !
Un vrai plaisir que de s'y retrouver. Le tout dans une ambiance chaleureuse.
Christelle S.
Des cours très chouettes, pédagogie au top.
Je suis fan des cours de Stéphanie !
Marie-Françoise B.
Les cours de Stéphanie sont très sympas, diversifiés et dynamiques. Je voulais transpirer et… j’ai vraiment transpiré !
Agnès M.
Madame Chica est à l’écoute, disponible, souriante, ponctuelle... La première visite est longue car il faut se livrer, mais ce n’est pas un temps perdu. Cette première phase permet de cibler les besoins et de repartir avec des solutions. J’ai apprécié ses conseils et cela m’a réussi. Je ne peux que la recommander pour son sérieux, son dynamisme et surtout son professionnalisme.
Véronique C.
Stéphanie Chica est une naturopathe engagée pour le bien-être et la santé. Très intuitive, elle sait décrypter et créer des liens entre les mots et les maux pour vous aider à aller mieux. Disponibleet attentive, je vous la recommande absolument.
Solenne J.
Stéphanie est une excellente naturopathe, vous pouvez y aller en toute confiance : elle saura vous guider sur le chemin du mieux-être. Elle est très
à l'écoute, douce et très accessible.
Marion R.-V.
Stéphanie est une très bonne naturopathe. Elle est à très à l'écouteet sait expliquer les choses simplement. Je la recommande sans réserve !
Élise P.
Stéphanie est attentive, souriante et très à l’écoute. J’ai retrouvé une belle énergie grâce à ses conseils et à son suivi.
Roberto P.
Stéphanie est une excellente naturopathe, à l'écoute, souriante, avec plein de super conseils et des explications très claires. Je la recommande sans hésiter !
Alicia P.
Avant de commencer le Fitness Postural, les mots "psoas"
ou "transverse" n'avaient aucun sens pour moi. Depuis, j'ai appris à écouter mon corps et à apprécier les mouvements qui me permettent de me sentir mieux. Le corps
et l'esprit s'apaisent après
une bonne séance, que
du bonheur !
Anne T.
Très belle découverte sportive et humaine. Les cours sont adaptés à tous. On vient avec ses douleurs, ses faiblesses et on ressort rincé mais fier de ce qu'on a réussi à faire malgré tout. On repart avec plein d'ondes positives (et des courbatures :), gonflés à bloc pour attaquer la semaine.
Merci Stéphanie !
Benjamine D.
Voilà (enfin!) un sport complet, dans le respect total de la physiologie. Tonicité, souplesse, cardio, abdos sans s'abîmer ! Et le tout, s'il vous plaît, dans une magnifique ambiance, pleine de complicité, de rires et de bienveillance !