PROGRAMME COMPLET.
Prendre soin de soi permet de se sentir bien. Et se sentir bien aide à surmonter tous les défis.
Prendre soin de soi, c'est prendre soin de son équilibre intérieur. C'est une compétence essentielle pour préserver sa santé, faire des choix alignés
avec ses valeurs et vivre une vie plus épanouissante. Cela ne veut pas dire être centré uniquement sur soi, mais au contraire,
mieux se connaître pour mieux interagir avec les autres et avec son environnement.
Prendre soin de soi, c'est être capable d'identifier ce qu'on ressent, être attentif aux signaux du corps et repérer
les manifestations physiques du stress, de la fatigue ou du mal-être. C'est aussi écouter ses besoins fondamentaux
et ses limites, identifier ce qui fait du bien et ce qui épuise, aligner ses actions avec ses valeurs, prendre du recul
sur ses pensées...
Ma méthode vous invite à comprendre les processus physiologiques qui sont en jeu,
à aborder les différentes problématiques sous un autre angle et à proposer différents outils et solutions.
À chacun d'expérimenter et de prendre ce dont il a besoin, ce qui lui convient à un instant T.
La vitalité d'une entreprise dépend aussi de celle des collaborateurs. Et des collaborateurs qui prennent leurs responsabilités vis-à-vis de leur santé et de leur hygiène de vie, ce sont des collaborateurs plus actifs, plus engagés et plus décisionnaires dans leur travail.
OBJECTIFS & BÉNÉFICES :
– Des collaborateurs plus concentrés et moins fatigués pour plus d'efficacité et de productivité.
– Réduction de l’absentéisme.
– Amélioration du climat de travail et renforcement de la cohésion d’équipe.
– Prévention des risques psychosociaux pour répondre aux obligations légales liées à la qualité de vie au travail (QVT).
Réussir ses études, ce n’est pas seulement
une question de travail, c’est aussi une question d’énergie et d’équilibre.
OBJECTIFS & BÉNÉFICES :
– Gérer son stress, optimiser son alimentation
et son sommeil pour améliorer sa concentration,
sa mémoire et ses résultats.
– Prévenir la fatigue et le surmenage
pour tenir sur la durée et être au top au moment des échéances.
– Apprendre à se connaître pour mieux organiser son temps et faire des choix alignés
avec ses objectifs.
– Acquérir des outils pour sa vie professionnelle.
Les étapes de transition ou de réinsertion professionnelle demandent du courage
et de l'énergie pour faire face au changement
et rester motivé.
OBJECTIFS & BÉNÉFICES :
– Améliorer l’employabilité par une participation active dans la prise en charge de sa santé et de son bien-être.
– Retrouver de l’énergie pour affronter les défis et rester motivé sur le long terme.
– Comprendre ses besoins et ses limites pour faire des choix professionnels alignés avec ses valeurs.
– Gérer le stress et les émotions pour éviter le découragement ou le burn-out.
– Optimiser ses capacités mentales : concentration, prise de décision, clarté d’esprit.
Du visuel, du ludique et de l'humour pour mieux adhérer, mieux se projeter, mieux s'imprégner et... mieux retenir.
Chacun est invité à participer activement,
à poser ses questions et à lancer le débat. L'interactivité est un facteur essentiel
de réussite et de convivialité. C'est d'ailleurs
la raison pour laquelle le nombre
de personnes par atelier est limité
à 10 participants, afin d'encourager
les échanges.
Les exercices et autres travaux pratiques ont été conçus pour que chacun trouve des réponses à ses problématiques personnelles et reparte avec des outils concrets. Les différents supports utilisés sont par ailleurs destinés à engager une réflexion individuelle et une mise en action immédiate grâce à la réalisation d'un plan d'action ciblé.
DURÉE DE CHAQUE MODULE : 2h
NBRE DE PARTICIPANTS : 4 à 10
PRÉ-REQUIS : aucun
Un atelier pour poser les fondations de votre bien-être . Vous apprendrez à identifier
les déséquilibres dans votre quotidien et à mettre en place des actions simples et concrètes pour :
VOUS REPARTIREZ AVEC :
DURÉE DE CHAQUE MODULE : 3h
NOMBRE DE PARTICIPANTS : 4 à 10
PRÉ-REQUIS : aucun
Cet atelier approfondit les concepts abordés dans le Niveau 1. Grâce à son approche plus pratique et plus introspective, il permet d'affiner la compréhension de vos besoins et à ancrer durablement vos nouvelles habitudes.
AU PROGRAMME :
CE QUI FAIT LA DIFFÉRENCE :
VOUS REPARTIREZ AVEC :
DURÉE : 1h30
NBRE DE PARTICIPANTS : 4 à 10
PRÉ-REQUIS : avoir suivi un atelier
de niveau 1 ou niveau 2
Ces sessions de suivi permettent de :
OBJECTIF :
Vous accompagner dans la durée pour que le bien-être devienne une véritable routine de vie, et non un simple objectif ponctuel.
– Les différents types de fatigues.
– Fatigue nerveuse et gestion du stress.
– Comprendre les rythmes circadien et ultradien pour maintenir sa concentration.
– Réduire la fatigue musculaire et les tensions nerveuses.
– Comment les tensions nerveuses s'impriment sur le corps et pourquoi agir sur les tensions physiques pour apaiser le mental.
– Soulager les douleurs du quotidien avec l'automassage et des étirements ciblés.
– Cours de Fitness Postural (50 min).
– Alimentation et digestion : les clés de l'énergie pour la journée.
– Pourquoi et comment la santé, le sommeil, l'humeur et le rapport au stress sont conditionnés par ce que nous mangeons.
– Que manger et comment manger
Le Fil d’Ariane