Bien-être et équilibre personnel/professionnel
Optimiser ses ressources physiques au profit de son projet professionnel.
Accompagnement sur mesure (CPF)
On ne nous a jamais appris à prendre soin de nous. Ni quoi faire, ni par où commencer quand notre corps
se manifeste à travers des inconforts, des troubles ou des désordres.
Ce qu'on nous a appris, en revanche, c'est à ignorer notre corps, ses besoins, et à laisser l'esprit le diriger.
C'est ainsi que nous avons développé des théories intellectuelles sur ce qui est bon et ce qui ne l'est pas,
en s'attendant à ce que le corps coopère alors même que nous ne nous sentons pas bien. On apprend ainsi
à se défier de soi-même.
Or, plus nous allons à contre-courant de ce qui nous convient, moins nous ressentons d'énergie et de vitalité.
Et c'est ainsi que maladies, fatigue et douleurs se manifestent. Comme un baromètre qui nous indique que nous ne sommes pas à l'écoute de ce qui se passe en nous.
Parce que prendre soin de soi est une compétence qui s'acquiert, j'ai créé un dispositif d'accompagnement
et d'acquisition de compétences en hygiène de vie, finançable à 100% grâce à votre CPF.
UN PROGRAMME POUR :
– Mieux comprendre vos besoins physiques, physiologiques et émotionnels.
– Reprendre les rênes de votre hygiène de vie au quotidien.
– Devenir autonome dans la gestion de votre santé et de votre bien-être.
DURANT LEQUEL VOUS APPRENDREZ À :
– Lire les signaux de votre corps et comprendre leurs causes.
– Trouver votre équilibre alimentaire et l’adapter selon vos besoins.
– Identifier votre rythme naturel de sommeil et vos besoins de récupération.
– Différencier fatigue physique, nerveuse et émotionnelle, et savoir quoi faire.
– Décoder les messages du stress pour vivre plus sereinement.
CE QUE VOUS Y GAGNEZ ?
– Une vraie montée en compétences... sur vous-même.
– Un accompagnement sur mesure.
– Une autonomie pérenne dans la prise en charge de votre bien-être global.
Objectifs pédagogiques
FAIRE LE POINT sur ses habitudes de vie (alimentation, sommeil, rapport au stress).
MIEUX SE CONNAÎTRE
à travers l'écoute de soi et la compréhension de son propre fonctionnement.
IDENTIFIER les habitudes et les facteurs qui perturbent l'équilibre général.
DÉTERMINER les actions nécessaires
pour optimiser ses ressources.
Le plan d'action
Construire et planifier un plan d'action personnel concret pour réussir sa reconversion ou son évolution de carrière. Définir un projet professionnel aligné
avec ses valeurs, ses besoins physiologiques et émotionnels et sa capacité à gérer son énergie sur le long terme.
HABITUDES ALIMENTAIRES
Adopter des habitudes adaptées en fonction du profil pour optimiser l'énergie et potentialiser les ressources physiques personnelles.
FATIGUE & SOMMEIL
Comprendre son propre rythme biologique pour mieux gérer son énergie et éviter l'accumulation de dette de sommeil, responsable de la fatigue chronique.
Identifier l'origine de la fatigue (physique, mentale ou nerveuse).
RAPPORT AU STRESS
Evaluer son niveau de stress et identifier
les agents de stress principaux afin de déterminer les axes d’amélioration.
Identifier ses émotion et comprendre
leur impact sur les relations interpersonnelles afin de faciliter la communication.
Apprendre à observer ce qui se passe en soi pour développer une relation authentique
avec soi-même.
Au programme...
| La phase préliminaire (2h)
– Analyse des habitudes de vie (alimentation, sommeil, fatigue chronique, rapport au stress...).
– Identification des sources de déséquilibre et des signaux d'alerte corporels.
– Définition du plan d'action personnalisé.
| La phase d'investigation (8h)
– Identifier les sources de fatigue et de stress physique liées à l'alimentation.
– Ajuster l'alimentation pour élaborer une assiette adaptée, équilibrée et diversifiée tout en respectant le rythme de vie et les contraintes du quotidien.
– Mettre en place des stratégies pour ancrer les nouvelles habitudes sur le long terme.
– Déterminer les pics et les creux de performance en journée.
– Identifier le type de fatigue (physique, nerveuse, émotionnelle).
– Déterminer l'état de de la dette de sommeil et les besoins de récupération.
– Identifier son chronotype.
– Identifier les erreurs alimentaires responsables des problématiques de sommeil.
– Mettre en place une routine personnalisée pour favoriser l'endormissement, la récupération et optimiser la qualité du sommeil.
– Apprendre à reconnaître son stress et comprendre ses réactions physiologiques.
– Identifier ses principaux agents stressants.
– Identifier ses émotions, comprendre leur rôle et leur impact sur la santé et sur le corps.
– Déterminer ses besoins essentiels non satisfaits et ses valeurs non respectées.
– Analyser les résultats et défis rencontrés pour adopter le plan bien-être et le réajuster si besoin pour en maximiser les bénéfices dans la durée.
– Formaliser le plan d'action personnalisé.
| La phase de conclusion (2h)
– Valider le contenu de la synthèse.
– S'assurer que le bénéficiaire a toutes les clés pour être autonome dans la prise en charge de son bien-être.
| Le bilan à 6 mois (1h-1h30)
Pour faire le point sur l’amélioration de l’équilibre global et sur les conditions de réussite.
Les étapes pour se lancer
JE CONSULTE MON COMPTE CPF
pour connaître le montant dont je dispose
Si vous avez déjà ouvert votre compte formation, vous devez avoir vos identifiants (numéro de sécurité sociale et mot de passe) ou vous connecter via France Connect.
Si vous n'avez pas ouvert votre compte formation, vous devez le créer et vous munir notamment de votre numéro de sécurité sociale composé
de 15 chiffres.
Démarche en ligne
Montant des frais pédagogiques à engager : 1 560 € TTC
JE RÉSERVE MON RDV
pour analyser mes besoins et définir mon parcours
Cet entretien de 1h (par téléphone, en visio ou en présentiel),
sans engagement de votre part, me permet d'analyser vos besoins
et d'identifier vos objectifs afin de vous proposer un programme
sur mesure.
À l'issue de cet échange, nous pourrons, si vous le souhaitez, contractualiser la démarche par votre inscription sur la plate-forme EDOF.
Création et référencement du site par Simplébo
