Un accompagnement sur mesure
grâce à votre CPF
Accompagnement sur mesure (CPF)
On ne nous a jamais appris à prendre soin de nous. Ni quoi faire, ni par où commencer quand notre corps
se manifeste à travers des inconforts, des troubles ou des désordres.
Ce qu'on nous a appris, en revanche, c'est à ignorer notre corps, ses besoins, et à laisser l'esprit le diriger.
C'est ainsi que nous avons développé des théories intellectuelles sur ce qui est bon et ce qui ne l'est pas,
en s'attendant à ce que le corps coopère alors même que nous ne nous sentons pas bien. On apprend ainsi
à se défier de soi-même.
Or, plus nous allons à contre-courant de ce qui nous convient, moins nous ressentons d'énergie et de vitalité.
Et c'est ainsi que maladies, fatigue et douleurs se manifestent. Comme un baromètre qui nous indique que nous ne sommes pas à l'écoute de ce qui se passe en nous.
Parce que prendre soin de soi est une compétence qui s'acquiert, j'ai créé un dispositif d'accompagnement
et d'acquisition de compétences en hygiène de vie, finançable à 100% grâce à votre CPF.
Un programme de 12h pour :
– Mieux comprendre vos besoins physiques, physiologiques et émotionnels.
– Reprendre les rênes de votre hygiène de vie au quotidien.
– Devenir autonome dans la gestion de votre santé et de votre bien-être.
Vous apprendrez à :
– Lire les signaux de votre corps et comprendre leurs causes.
– Trouver votre équilibre alimentaire et l’adapter selon vos besoins.
– Identifier votre rythme naturel de sommeil et vos besoins de récupération.
– Différencier fatigue physique, nerveuse et émotionnelle, et savoir quoi faire.
– Décoder les messages du stress pour vivre plus sereinement.
Ce que vous y gagnez :
– Une vraie montée en compétences... sur vous-même.
– Un accompagnement sur mesure.
– Une autonomie pérenne dans la prise en charge de votre bien-être global.
Et en bonus :
Un massage détox à tarif très préférentiel (–50%) pour toute inscription au dispositif.
Un vrai coup de pouce pour lancer votre démarche bien-être dans les meilleures conditions !
Objectifs
FAIRE LE POINT sur ses habitudes de vie (alimentation, sommeil, rapport au stress).
IDENTIFIER les habitudes et les facteurs qui perturbent l'équilibre général.
DÉTERMINER les actions nécessaires
pour optimiser ses ressources.
B.A.-BA de l'hygiène de vie
HABITUDES ALIMENTAIRES
Découvrez votre mode alimentaire optimal et apprenez à adopter des réflexes et des habitudes adaptées à votre profil, à votre rythme de vie et à vos besoins du moment.
FATIGUE & SOMMEIL
Identifiez votre rythme biologique naturel et l'origine de votre fatigue (physique ou nerveuse) pour retrouver votre énergie et éviter
une dette de sommeil.
RAPPORT AU STRESS
Évaluez votre niveau de stress
et identifiez ses causes
pour déterminer des axes d'amélioration.
Au programme...
| La phase préliminaire
– Informations sur les conditions du déroulement du programme.
– Analyse des habitudes de vie (alimentation, sommeil, fatigue chronique, rapport au stress...).
– Identification des sources de déséquilibre et des signaux d'alerte corporels.
– Définition du plan d'action personnalisé.
DURÉE : 2h
| La phase d'investigation
ALIMENTATION : explorer les liens entre alimentation, sommeil, stress et santé ; faire la distinction entre « manger » et « se nourrir », entre faim réelle et faim émotionnelle ; ajuster et équilibrer son alimentation ; élaborer une assiette adaptée aux besoins individuels ; repérer
les erreurs alimentaires courantes ; répartir ses repas de façon adaptée et diversifiée ; mise en place d’un plan alimentaire simple et personnalisé.
SOMMEIL : comprendre les mécanismes de l'endormissement et du sommeil ; identifier les principaux facteurs qui nuisent au sommeil ; identifier son chronotype pour éviter la dette de sommeil et déterminer ses pics et creux de performance en journée ; optimiser son sommeil et améliorer sa qualité ; identifier les sources de fatigue et les signaux d’alerte du corps.
STRESS : comprendre le mécanisme du stress et ses effets sur le corps et le mental ; comprendre l'impact du stress sur le sommeil et la santé ; identifier ses propres sources de stress ; prendre conscience de ses schémas de réactions automatiques ; identifier ses émotions principales et comprendre leur rôle dans l'équilibre personnel et la gestion du stress ; identifier ses besoins profonds ou valeurs personnelles mis en tension dans certaines situations ; techniques de gestion du stress et de retour au calme ; création d’une boîte à outils et de routines personnalisées ; stratégies pour éviter l’accumulation de la charge mentale.
ACCOMPAGNEMENT : • Analyse des résultats et défis rencontrés pour adapter le plan bien-être et en maximiser les bénéfices. • Stratégies pour ancrer les nouvelles habitudes sur le long terme. • Accès à des ressources complémentaires (recettes, routines, exercices, fiches pratiques, tests).
DURÉE : 9h
| La phase de conclusion
– S’approprier les outils et connaissances détaillés dans la phrase d’investigation.
– Renforcer les bonnes pratiques et assurer leur pérennité.
– Vérifier l’évolution des habitudes et ajuster les actions mises en place.
– Mise en place d’un plan d’action personnalisé post-accompagnement.
Durée : 1h
| Le bilan à 6 mois
Pour faire le point sur l’amélioration de l’équilibre global et sur les conditions de réussite.
Les étapes pour se lancer
JE CONSULTE MON COMPTE CPF
pour connaître le montant dont je dispose
Si vous avez déjà ouvert votre compte formation, vous devez avoir vos identifiants (numéro de sécurité sociale et mot de passe) ou vous connecter via France Connect.
Si vous n'avez pas ouvert votre compte formation, vous devez le créer et vous munir notamment de votre numéro de sécurité sociale composé
de 15 chiffres.
Démarche en ligne
Montant des frais pédagogiques à engager : 1 560 € TTC
JE RÉSERVE MON RDV
pour analyser mes besoins et définir mon parcours
Cet entretien de 1h (par téléphone, en visio ou en présentiel),
sans engagement de votre part, me permet d'analyser vos besoins
et d'identifier vos objectifs afin de vous proposer un programme
sur mesure.
À l'issue de cet échange, nous pourrons, si vous le souhaitez, contractualiser la démarche par votre inscription sur la plate-forme EDOF.
Création et référencement du site par
