« Aller mieux, c’est facile. Mais ça s’apprend. »
De la prise de conscience...
Mieux se nourrir, recharger ses batteries, maintenir l’équilibre entre le mental et le physique…
Notre mieux-être est indiscutablement lié à notre hygiène de vie : alimentation, sommeil, stress et activité physique.
Ce sont les quatre piliers incontournables et interdépendants de notre santé et de notre vitalité.
Ces ateliers ont pour objectifs de provoquer une prise de conscience et d’encourager la mise en place de nouvelles habitudes grâce à des outils concrets, efficaces et astucieux.
L’objectif ? Permettre aux participants d’élaborer un plan d’action personnel et progressif afin que chacun devienne acteur de son équilibre.
... à l'action
« Si tu donnes un poisson à quelqu’un qui a faim, il mangera un jour.
Si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours. »
(Re)trouver l’estime et la confiance en soi dans une démarche de retour à l’emploi et de réinsertion sociale
Préserver l’énergie des étudiants tout au long de l’année, décupler leurs facultés intellectuelles, les aider à surmonter le stress des révisions et des examens.
Durée : 1h30 à 2h
Objectif : avoir une première approche sur un sujet et apporter des connaissances de base.
Modalités pédagogiques :
Durée : 1/2 journée ou 1 journée
Objectif : aller plus loin sur un sujet, développer de nouvelles compétences grâce à un format interactif proposant apports théoriques, exercices pratiques et réalisation d’un plan d’action personnel.
Modalités pédagogiques :
Le plus :
Durée : 45 min
Objectif : bénéficier de conseils personnalisés et sur mesure, facilement applicables.
« Mieux comprendre le sommeil pour améliorer sa qualité de vie »
Le sommeil a un impact majeur sur nos émotions, nos capacités physiques et cognitives, sur nos comportements alimentaires et sur la manière dont nous gérons ou subissons le stress. Seul un bon sommeil permet de donner le meilleur de soi.
La théorie :
La pratique :
Format : tous
« Maîtriser son stress pour préserver son équilibre »
Apprendre à maîtriser son stress est une compétence inestimable pour préserver sa santé, s’épanouir et gagner en efficacité dans tous les domaines de sa vie. Qu’il soit absolu ou subjectif, l’état de stress génère les mêmes réactions physiologiques. Ce qui diffère, ce sont les ressources dont nous disposons pour y faire face.
La théorie :
La pratique :
Format : tous
« Se nourrir mieux pour vivre mieux »
Energie, mémoire, concentration, confiance en soi… L’alimentation est un carburant vital pour le corps et le mental, car c’est dans la nourriture que nous puisons notre force. Mais, par méconnaissance, par habitudes familiales ou difficultés d’organisation, il est parfois difficile de mettre en place des réflexes alimentaires vertueux et de modifier la boucle de ses habitudes.
La théorie :
La pratique :
Format : tous
« Bouger, c’est bon pour le corps et pour l’esprit »
Outre que l’activité physique améliore la santé et le poids de forme, c’est le meilleur antidote aux problèmes de sommeil, de stress et à l’anxiété. L’activité physique procure un état de bien-être qui permet de se sentir bien dans sa peau et d’être plus serein. A condition de choisir une activité complète, adaptée à nos capacités, et qui procure du plaisir pour pratiquer modérément mais régulièrement.
La théorie :
La pratique :
Formats : tous
Souplesse, cardio sans impact, renforcement des muscles profonds, équilibre et coordination : une discipline complète, axée sur la prévention et la santé, respectueuse de la physiologie. Cours collectifs. Accessible à tous.
Durée : 1h
Bilan complet (alimentation, sommeil, stress, déséquilibres...) et conseils personnalisés en vue de favoriser la santé globale et le mieux-être sur tous les plans.
Durée : 1h30
Le Fil d’Ariane